Psoriasi: fare sport per migliorare la salute del cuore

L’attività sportiva è importante per mantenere in salute l’organismo, soprattutto per quanto riguarda il cuore e l’apparato cardiocircolatorio.

Questo vale ancor di più per chi soffre di psoriasi: diversi studi hanno rilevato una forte associazione tra questa patologia e un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Psoriasi e salute del cuore: quale relazione

Diversi studi hanno evidenziato che i principali fattori di rischio dele malattie cardiovascolari, come l’obesità, l'ipertensione e l'insulino-resistenza, sono più frequenti nei pazienti con psoriasi. Questo accade perché la psoriasi causa un’infiammazione che non interessa solo la pelle, ma coinvolge diversi organi e apparati del nostro corpo.

L’infiammazione cronica alla base della psoriasi può condizionare anche la salute del cuore e dei vasi sanguigni, esponendo chi ne soffre a un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache.

La rigidità delle arterie, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, risulta infatti presente in percentuale maggiore nelle persone affette da psoriasi, in particolare se in forma moderata o grave.

Inoltre, gli effetti sulla salute cardiaca possono essere aggravati dal disagio psicologico e dallo stile di vita a cui spesso è portato chi soffre di psoriasi. Scopriamo meglio in che senso.

Le persone con psoriasi praticano meno attività sportiva

Diversi studi hanno evidenziato che i pazienti con psoriasi praticano meno attività fisica rispetto a quella raccomandata per mantenere in salute l’apparato cardiovascolare.

Questa tendenza è legata alla natura della malattia, che può spingere chi ne soffre a limitare significativamente l’attività sportiva, a causa del dolore e del fastidio provocato dalle lesioni, ma anche di fattori psicologici, come vergogna e imbarazzo.

Tra i fattori che fungono da barriera ad allenarsi in modo costante, in chi soffre di psoriasi, c’è sicuramente la sensibilità della pelle, il fastidio provocato dal sudore e dal surriscaldamento, la difficoltà a scegliere un abbigliamento sportivo adeguato, con tessuti traspiranti e delicati, ma anche l’imbarazzo a scoprire parti del corpo come spalle, braccia e gambe in ambienti frequentati da altre persone.

Benefici dell’attività fisica sul cuore nelle persone con psoriasi

Nonostante queste difficoltà, proprio alla luce del maggior rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, l’attività fisica è fondamentale per mantenere il cuore in salute, se si soffre di psoriasi.

Fare esercizio con regolarità e costanza aiuta inoltre a tenere sotto controllo l'indice di massa corporea (BMI) e abbassa la pressione sanguigna, oltre a migliorare la fiducia in se stessi e a ridurre lo stress.

Non solo: l’esercizio fisico può ridurre l’infiammazione alla base della psoriasi. Diversi studi hanno sottolineato una differenza nell’estensione della superficie cutanea interessata da lesioni: nel campione analizzato, la percentuale di estensione variava dal 5% nei pazienti che praticavano sport regolarmente al 10% in chi non praticava alcuna attività fisica.

Un recente studio ha analizzato, in pazienti con psoriasi, la relazione tra esercizio fisico, benessere dell’apparato cardiorespiratorio e rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, confermando che la probabilità di sviluppare una futura malattia cardiovascolare era più basso in chi praticava attività fisica regolarmente.

Consigli per allenarsi

Le persone con psoriasi tendono ad avere una frequenza cardiaca e una pressione arteriosa sistolica più elevata durante l’esercizio, oltre che un recupero più lento rispetto ai pazienti che non soffrono di psoriasi. Inoltre, le placche psoriasiche limitano la normale sudorazione e dissipazione del calore e questo può ridurre la tollerabilità verso un allenamento più intenso. Queste osservazioni, però, non devono spaventare e dissuadere dal praticare attività fisica regolarmente.

L'American Heart Association consiglia di allenarsi da 75 a 150 minuti a settimana, a seconda del livello di intensità dell’allenamento, prediligendo l’attività aerobica.

Per quanto riguarda il tipo di esercizio, alcuni suggerimenti includono:

• ballare

• fare lunghe camminate a ritmo sostenuto

• saltare alla corda

Si dovrebbe puntare ad almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno, ma non bisogna preoccuparsi se non si riesce subito a raggiungere questo obiettivo.

Le passeggiate e le corse, anche se brevi, giovano al cuore, se fatte regolarmente. Il sistema cardiovascolare e la psoriasi beneficiano anche del fatto che lo sport e l’attività fisica riducono lo stress e promuovono il benessere in generale.

Il suggerimento è di rivolgersi al proprio medico per chiedere consiglio sul tipo di allenamento più adatto in base al proprio stato di salute, in particolare se oltre che di psoriasi si soffre anche di artrite psoriasica.