Visita JanssenConTe
apri
HIV e Attività fisica

HIV e attività fisica


HIV e attività fisica

Gli studi scientifici evidenziano come, per le persone che vivono con HIV, fare attività fisica può rappresentare un aspetto cruciale per ottimizzare la qualità di vita. (1) e può determinare benefici fisici, psicologici e sociali. (2)

BENEFICI FISICI (2)

  • Miglioramento del funzionamento del cuore e dei polmoni
  • Rinforzo della massa muscolare e delle ossa
  • Maggiore forza e resistenza alla fatica
  • Benefici per il sistema digestivo e conseguente miglior assorbimento del cibo e dei farmaci

BENEFICI PSICOLOGICI (2, 3)

  • Fare attività fisica determina la liberazione di sostanze cerebrali, chiamate endorfine, che contribuiscono a produrre una sensazione di benessere e a migliorare l'umore
  • L’attività fisica è uno svago che aiuta a liberare la mente e contrastare sensazioni di stress ed ansia

    BENEFICI SOCIALI (2)

    • Migliorare la propria condizione fisica permette di inserirsi nel contesto sociale senza sentirsi svantaggiati
    • Praticare sport può rappresentare un’occasione e uno stimolo per relazionarsi con gli altri

    Le linee guida EACS (European AIDS Clinical Society) fanno alcune raccomandazioni specifiche per le persone con HIV: (2)


    RACCOMANDAZIONI EACS in materia di attività fisica per le persone con HIV (4)
    • Fare attività fisica è importante per prevenire e trattare complicazioni quali obesità, pressione alta e diabete
    • Praticare esercizio fisico di intensità moderata, secondo la propria inclinazione ad esempio (salire le scale, andare in bicicletta, fare delle camminate o delle escursioni, nuotare ecc.)
    • Praticare attività fisica di intensità moderata regolarmente piuttosto che attività fisica più intensa con minor frequenza
    • Allenare costantemente il sistema cardiovascolare (ad esempio fare 30 minuti di camminata veloce almeno 6 giorni alla settimana)
    • Allenare i muscoli in modo da aumentarne la forza (ad esempio utilizzando dei pesetti o dei macchinari fitness appositi) (2,4)
    • Stimolare la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli (ad esempio svolgendo sempre esercizi di stretching al termine degli allenamenti) (2,4)


    L’attività fisica, insieme all’adozione di un’alimentazione adeguata, può coadiuvare la terapia contro l’HIV, ottimizzarne i risultati e limitarne i rischi. (2)

    È importante costruire con il proprio medico un programma di esercizi generali che soddisfino le esigenze individuali, e che tenga conto della fase di malattia, oltre che delle capacità funzionali di ognuno. (2-4)

    1. WHO - Evidence profile: benefits of physical activity for people living with HIV AIDS for selected health outcome
    2. HIV: CONSIGLI SULL’ALIMENTAZIONE E STILI DI VITA PER MANTENERSI SANI www.nadironlus.org/download/alimentazionestilidivita.pdf
    3. IL BENESSERE www.poloinformativohiv.info/vivere-meglio-con-hiv/il-benessere/
    4. EACS (European AIDS Clinical Society) Guidelines 10.0 (2019)


      EM-92825